伸展孩子

发布:08/25/2020

一个被忽视的慢性问题

塔拉哈西纪念馆的小儿骨科外科医生瑞安·普莱斯(Ryan Price)博士

父母将孩子带到我的办公室的最大原因之一是因活动增加而发生的疼痛和痛苦。这些投诉通常并不严重,但它们在数周到数月的时间内持续存在。参加青年运动的孩子,特别是在全年参加同样的运动的孩子中,这些抱怨更为频繁。这些投诉通常是关于孩子的脚,脚踝或膝盖。肩膀和肘部的疼痛总体上不太普遍,但通常与投掷运动有关。

这种疼痛是由过度使用活动产生的,其根本原因通常是紧密的肌肉。在儿童中,肌肉自然地附着在骨头弱区域附近,主要是生长板。当孩子们进行重复的活动,例如跑步,跳跃或投掷时,他们会在这些紧密的肌肉中产生紧张的时刻,并导致在增长板上拉扯。这样的拉力压倒了该区域,引起炎症和刺激导致疼痛。

为什么特别是孩子?简而言之,他们的肌肉能力超越了肌肉的伸展能力。理想情况下,不应通过常规活动来达到肌肉的最大紧张感。应该有储备。但是,由于紧绷的肌肉无法补偿,高活跃的肌肉的高度活跃的儿童反复引起压力。它们的骨骼正在迅速生长,肌肉周围的结缔组织不会以相同的速度生长,因此系统太紧了。最终,这类似于使橡皮筋过度伸展到弱点的失败点。在这种情况下,孩子会经历疼痛,因此他们停止活动直到疼痛消失。随着活动的继续,紧张和炎症越来越恶化。

答案是每天拉伸肌肉。看起来很简单,但是为什么伸展运动似乎不起作用呢?简短的答案是,孩子们没有适当,一致地伸展。在我的患者中,问题往往是两个方面:

1)他们必须了解伸展运动的需求。

2)他们需要养成习惯和纪律定期。

大多数人只被教导要伸展,就好像他们正在为活动热身。紧密肌肉所需的伸展应每天进行至少长时间的静态固定。随着时间的流逝,肌肉会伸长并减轻肌肉肌腱的依恋部位的压力。

一旦问题出现并引起疼痛,应制定行动计划,并应立即开始伸展。经过六到八周的每日伸展运动,您的孩子应该感觉更好,尽管通常并非完全没有疼痛。有一个很大的拉伸债务要克服,但是定期拉伸直到孩子达到骨骼成熟将纠正这一点。这对于竞争运动的运动员尤其重要。每天的伸展运动可以使运动员在场上成长,而不是在场边或我的办公室里花费时间。

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类别:健康生活
塔拉哈西纪念馆

撰写人:塔拉哈西纪念馆

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