在COVID-19期间保持活跃

发表:06/18/2020

在COVID-19期间减少屏幕时间,保持活跃

现在比以往任何时候都更重要的是,家庭要养成保持身心健康的新习惯。2019冠状病毒病(COVID-19)大流行使得鼓励儿童,尤其是青少年关掉设备和锻炼变得尤其困难。

你知道吗?根据疾病控制中心的数据,8-18岁的青少年在屏幕前花费近23个小时使用娱乐媒体。

体育活动是让孩子们远离电子设备、对抗儿童肥胖、改善他们身心健康的一个关键途径。为了健康,孩子们应该多运动。美国疾病控制与预防中心建议儿童每天至少进行60分钟的体育活动。帮助你的孩子保持健康的身体活动和花更少的时间在屏幕前是一个巨大的一步,有一个健康的生活持续到成年。

以下是一些帮助孩子减少屏幕时间、增加身体活动的简单建议:

  1. 设定体育活动目标:和你的孩子讨论体育活动的巨大好处,并提出一个他们想为自己设定的目标。例如:增加开合跳或仰卧起坐的次数,增加一个人可以坚持多长时间的平板支撑,甚至每天步行或骑自行车。
  • 做一个积极的父母:专家说孩子最想要的是和父母在一起的时间。要满足他们内心的愿望,不要只是让他们出去玩——和他们一起玩。例如:玩捉人游戏,在后院露营或收集树叶和花来做一个艺术项目。
  • 让它变得有趣:让锻炼活动让孩子们感到有趣!把它和孩子们最喜欢的活动混合起来,这样他们就能享受体育活动。让每个家庭成员把不同的活动写在一张纸上,并把它们放在帽子里。每天你都会有每个人都能做的令人惊喜的体育活动。
  • 跳舞:清理出一些空间,穿上你最喜欢的果酱,跳舞吧!让每个人轮流做DJ,这样会更有趣。

费利西亚·格林,公共卫生硕士,儿童健康促进专家和安全儿童大河湾协调员


类别:健康生活
塔拉哈西的纪念

作者:塔拉哈西纪念馆

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