在家中健康:使在家度过的时间更愉快的三个技巧!

发布:05/05/2020

撰写者:Shinta Galej,塔拉哈西纪念医疗保健的Sodexo Dietetic实习生2022卡塔尔世界杯附加赛赛程
先前:AFAF QASEM,MS,RDN,LDN,TMH生活质量服务总监

由于我们中的许多人都适应了Covid-19期间的新常态,无论您是为两个或六口之家做饭,家庭餐都将成为新例行程序的一部分。

在新的期间挖掘旧:

回顾新规范期间的旧方式,Covid-19

重要的是要花一点时间来计划您的饭菜。通过这样做,它可以帮助您和您的家人选择更健康的膳食选择。这是挖掘原始家庭食谱或用您一直在保存并想做的食谱中烹饪您喜欢的食物的好时机。

计划用餐后,请创建杂货清单。现在是时候选择更健康的选择,例如:

  • 如果您要制作砂锅,请使用低钠汤基料。
  • 选择淡蛋黄酱,也许可以将黄油与人造黄油交换,或者在烹饪时使用更健康的脂肪,例如橄榄油或低芥酸菜籽油。
  • 尝试用不粘烹饪喷雾剂而不是用固体脂肪煎炸烹饪。
  • 将更多基于植物的成分(例如豆类,豆类或鹰嘴豆)纳入您的蔬菜汤甚至炸玉米饼中。

路边渔获量:

尝试外卖餐或食物送货

即使有时间在家烹饪大多数饭菜,也可以休息一下。虽然我们都在练习社会疏远,并避免在商店里拥挤,并在Covid-19期间从当地餐馆和企业订购这是我们可以支持社区的一种方式。许多当地餐馆提供了外卖订单的优惠。

您可以通过做主题晚餐(仅与您的家庭成员)(例如炸玉米饼)或周日的游戏日,您的家人可以打扮并从他们最喜欢的餐厅订购外卖餐,从而获得创意。这是家庭结合并获得乐趣的绝佳机会。

干净的厨房是一个健康的家:

是时候春天清洁冰箱并组织食品储藏室,这样您就可以通过以下技巧开始新的季节:

  • 春季清扫您的冰箱
    • 把一切都扔掉:挖冰箱,扔掉任何旧剩菜,过期的酸奶和其他旧物品。
    • 清理您的农产品抽屉:取出抽屉,并用温暖的肥皂水清洗。在将农产品放回原处之前,请确保抽屉干燥。
    • 清除垃圾箱:使用透明垃圾箱帮助您组织调味品和其他小物品。
  • 组织您的储藏室:使用透明的容器和标签,尤其是用于大米,谷物和坚果等散装物品。储存良好的食品储藏室可让您更少去杂货旅行,并可以帮助您从食品储藏室中已经拥有的东西创造进餐的想法,并帮助减少食物浪费。

类别:健康生活
塔拉哈西纪念馆

撰写人:塔拉哈西纪念馆

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