维持健康大脑的10种方法

发布:2019年6月28日

六月是阿尔茨海默氏症和大脑健康意识月,这是谈论使大脑健康的原因的绝佳机会。

根据阿尔茨海默氏症协会的说法,佛罗里达州应预计到2025年,居住在阿尔茨海默氏症的人数将增加33.3%,这将使65岁以上的人的数量达到720,000。没有治愈方法,治疗选择受到阿尔茨海默氏病的人的限制。这使得早期检测和预防与阳性患者结局有关。

了解我们的记忆障碍诊所

2022卡塔尔世界杯附加赛赛程塔拉哈西纪念医疗保健(TMH)是该地区唯一的所在地记忆障碍诊所作为该州阿尔茨海默氏病倡议计划的一部分,通过佛罗里达州老年事务部的赠款资助。在记忆障碍诊所,神经科医生,神经心理学家和社会工作者为经历记忆问题的患者提供全面的诊断评估和治疗方法,例如:

  • 增加健忘
  • 个性或行为改变
  • 言语,阅读或写作技巧的麻烦
  • 难以完成日常活动

对于诊断患有记忆障碍的患者,例如阿尔茨海默氏病,我们的多学科专家团队制定了个性化的建议护理计划,并提供各种服务和社区资源,包括:

  • 支持小组
  • 转介到社区资源
  • 护理人员和专业人士的培训机会
  • 教育图书馆
  • 照料者咨询
  • 行为项目
  • 和平研究

通过保持健康的大脑来降低风险

在Tallahassee纪念记忆障碍诊所,我们认识到大脑健康的重要性 - 因为它对记忆力下降和疾病产生了积极影响 - 并参与了社区外展的机会,以分享有关早期发现的教育,因为我们为结束阿尔茨海默氏病而战。

当我们在社区外面时,我们被问到的最常见问题之一是“我该如何预防阿尔茨海默氏病?”不幸的是,没有任何人可以采取“防止”这种疾病的药丸或一种魔术锻炼。但是,有多种方法可以减少风险因素并在大脑中建立弹性,从而获得幸福和健康的生活。

维持健康大脑的10个技巧

以下是健康生活方式的十个关键因素,以帮助认知和思考:

  1. 体育锻炼 - 通过定期进行心血管运动来促进您的心律,将血液泵入大脑和身体,通过汗水打破汗水。流向大脑的血液可以帮助减少认知能力下降。
  2. 保持敏锐 - 在某种正规教育中读书。在当地大学,社区中心或在线上课可以帮助降低认知能力下降和痴呆症的风险
  3. 戒烟 - 吸烟增加了认知能力下降的风险。戒烟可以将风险降低到与未吸烟的人相当的水平。
  4. 心脏健康 - 对您的心脏有益的一切对您的大脑有益。心血管疾病和中风的危险因素,例如高血压,肥胖和糖尿病都会对您的认知健康产生负面影响。
  5. 首先安全 - 始终戴着安全带和头盔来保护您的大脑。脑损伤会增加认知能力下降和痴呆症的风险。
  6. 健康的饮食 - 食物不仅燃料,而且还燃料。吃蔬菜,浆果,坚果,橄榄油,全谷物,鱼,豆类和家禽的均衡饮食,可以降低认知能力下降和痴呆的风险。
  7. 足够的睡眠 - 睡眠对于身体和大脑的修复和恢复至关重要。由于失眠或睡眠呼吸暂停等状况,无法获得足够的睡眠可能会导致记忆和思维问题。
  8. 心理健康 - 考虑降低认知能力下降的风险时,照顾您的心理健康也是重要组成部分。如果您患有抑郁症,焦虑或其他心理健康问题,请寻求治疗非常重要。管理生活中的压力也可能对认知健康产生积极影响。
  9. 社交互动 - 保持社交活动可能支持大脑健康。寻找离开屋子并在社区中与他人在一起的方法可能会影响一个人的身心健康。
  10. 认知刺激 - 挑战您的思想并尝试新事物也可以帮助在大脑中建立新的神经病道,这可能是防止认知下降和痴呆症的保护因素。
如果您或被爱的人担心包括阿尔茨海默氏病在内的记忆障碍,则需要医疗护理。有关大脑健康的更多信息,请致电850-431-5001致电Tallahassee纪念记忆障碍诊所访问我们的网站。

类别:健康生活
塔拉哈西纪念馆

撰写人:塔拉哈西纪念馆